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成功の近道は「朝」!すっきり目覚める部屋作りとは?

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成功の近道は「朝」!すっきり目覚める部屋作りとは? 夜中だけの勤務でOK!というバイト生活と違って、インターンとして働く場合、通常の社会人と同じ朝~夕方・夜のいわゆる9時17時といわれるような勤務時間帯が基本になります。
特に社会人にとって、朝は「ゴールデンタイム」と言われるくらい重要な時間!
すっきりした気持ちで午前中の勤務をこなすために、目覚めの良い朝を迎えられる部屋作りのポイントを教えます。

インターン生活以外にも、目覚めを良くして体内時計が整うと、体調や気持ちの向上にも効果的なのでぜひ試してみてください。

1:太陽の動きに逆らわない



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体内時計のあるべき姿とは、古来人間が頼りにしていた

「太陽」

の動きに合わせることです。そのためには部屋に朝の太陽の光を取り入れるのが大切!
とはいえ、部屋の窓の大きさや位置は変えられないもの。
そこで1ヶ所変えるだけで効果絶大なのが

「カーテン」

を変える方法。と言っても新しいものを買ってつけかえる必要はありません。

その方法は、

厚地のカーテンは開け、レースのカーテンだけを閉めて眠る

というもの。
これで自然と部屋に朝日が入り、人間の体は太陽光に反応するように出来ているので、無理のない目覚めが促されます。


2:室温は「適温よりやや低め」



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ぽかぽかした部屋は眠気を増加させる大きな原因になります。目覚めた時の室温が高めだと、つい2度寝をしてしまうなんてことも!
エアコンをつけて部屋の室温を無理に下げる必要はありませんが、

換気を良くするだけ

でも室内の空気が循環し、朝の涼しい外気が入り込んで目覚めを良くしてくれます。

逆に冬は寒すぎるとなかなか布団から出られない…なんていう事態に繋がるので、適温よりやや低めの設定で、起きる時間に

暖房のタイマーをセット

しておくと良いでしょう。

3:目覚ましは「寝床から遠い」場所に置く



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ベッドサイドなど、すぐ手の届くところに置きがちな目覚まし時計。
でもアラームが鳴るとすぐ止めて、そのまま再び寝てしまう人も多いはず!
そこで効果的なのが、

寝る場所よりもやや遠い場所に目覚まし時計を置く

方法です。

実は、アラームが鳴る音よりも、目覚ましを止めに体を起こして歩くという行為の方が目覚めには効果的なのです。
とはいえ、朝の眠いときにすぐ歩けるかというのも難しいので、目覚まし時計を止めに行くという、必然の要素をセットしておくことで、

朝イチで強制的に歩かせてしまう

のです。
例えば部屋の入口に置くなど、アラーム音の届くほどよい場所に置くと良いでしょう。

夜ふかしして朝寝坊もできる、そんな余裕のある生活は学生時代の特権ですが、インターン生活はいわば本格的に社会に出るまでの最重要な準備期間と言えます。

そのような大事な時期を、より効果的・快適に過ごすため、またそれ以外でもきっちり起きたい時に、ぜひこの3つのテクニックを活用してくださいね。



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