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成功の近道は「朝」!すっきり目覚める部屋作りとは?

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成功の近道は「朝」!すっきり目覚める部屋作りとは? 夜中だけの勤務でOK!というバイト生活と違って、インターンとして働く場合、通常の社会人と同じ朝~夕方・夜のいわゆる9時17時といわれるような勤務時間帯が基本になります。
特に社会人にとって、朝は「ゴールデンタイム」と言われるくらい重要な時間!
すっきりした気持ちで午前中の勤務をこなすために、目覚めの良い朝を迎えられる部屋作りのポイントを教えます。

インターン生活以外にも、目覚めを良くして体内時計が整うと、体調や気持ちの向上にも効果的なのでぜひ試してみてください。

1:太陽の動きに逆らわない



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体内時計のあるべき姿とは、古来人間が頼りにしていた

「太陽」

の動きに合わせることです。そのためには部屋に朝の太陽の光を取り入れるのが大切!
とはいえ、部屋の窓の大きさや位置は変えられないもの。
そこで1ヶ所変えるだけで効果絶大なのが

「カーテン」

を変える方法。と言っても新しいものを買ってつけかえる必要はありません。

その方法は、

厚地のカーテンは開け、レースのカーテンだけを閉めて眠る

というもの。
これで自然と部屋に朝日が入り、人間の体は太陽光に反応するように出来ているので、無理のない目覚めが促されます。


2:室温は「適温よりやや低め」



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ぽかぽかした部屋は眠気を増加させる大きな原因になります。目覚めた時の室温が高めだと、つい2度寝をしてしまうなんてことも!
エアコンをつけて部屋の室温を無理に下げる必要はありませんが、

換気を良くするだけ

でも室内の空気が循環し、朝の涼しい外気が入り込んで目覚めを良くしてくれます。

逆に冬は寒すぎるとなか
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