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眠気覚ましの飲み物はコーヒーだけじゃない! 眠気撃退オススメ飲み物5選

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眠気覚ましの飲み物はコーヒーだけじゃない! 眠気撃退オススメ飲み物5選 寝ちゃいけない時に限ってやってくるのが「眠気」。

そんな時、「コーヒー」で目を覚ました経験がある方も多いのではないかと思います。ですが、実はコーヒー以外にも眠気を覚ます飲み物があることを知っていますか?

ここでは、コーヒー以外の眠気を覚ます飲み物についてご紹介します。

王道のコーヒーが効果的な理由

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コーヒーの効果:カフェインが睡眠物質「アデノシン」の活動を抑える

眠気覚ましに必要なカフェインの量は、250~300mg程度といわれています。コーヒー1杯に含まれるカフェインは100mgほど。眠気覚ましには、コーヒー3杯を飲むと効果があると言えます。

では、コーヒー以外に眠気を覚ます飲み物は何があるのでしょうか?

抹茶

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抹茶の効果:コーヒーと同様にカフェインが睡眠物質を抑える

抹茶は、コーヒーよりもカフェインを含んでおり、覚醒効果があります。現在の抹茶(お茶)のルーツは、日本の遣唐使が「眠気覚ましの薬」として持ち帰ったものと言われています。

ハーブティー

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ハーブティーの効果:心身を興奮させて眠気を解消、頭をスッキリさせる

リフレッシュ効果のあるレモングラスやペパーミントなどを、温かい紅茶で飲むのがおすすめです。また、利尿効果も少ないので、カフェインとは異なり、度々トイレに立つこともなく勉強や読
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