キャリアバイトコラム - インターン・インターンシップ情報キャリアバイト

ライフハック

大学生に増加する5月病を防ぐ!簡単にできる対策とは。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
大学生に増加する5月病を防ぐ!簡単にできる対策とは。 楽しいゴールデンウィークもつかの間、キャンパスに戻ったら、どうも気分が晴れず、体調不良が続く…。

そんなカラダの異変が起きることがあったら、それは「5月病」かもしれません。大学生に多く、ゴールデンウィーク前後から多くなるとされる、5月病。原因や対策などを知って、楽しい大学生活を送りましょう。

まずは5月病の原因を知ろう!

入学や進学で環境が変わる4月。気付かないうちにストレスがたまり、新しい環境に適応しようとして、適応しきれないと、うつに近い状態となります。これが5月病です。入学前に描いていた理想と現実のギャップが大きいときにも起きやすいようです。環境が変わり、新たな人間関係を築くことができないときも原因となります。

もともと、5月病は大学生に特有な症状として報告されてきたほど、大学生なら誰もが直面してもおかしくないものです。現在では社会人の間でも一般的となり、「適応障害」の一種だと考えられています。
 

5月病ってどんな症状?

・ゴールデンウィーク前は元気だったのに、友達が休み明けから急にキャンパスに来なくなる。
・朝起きるのが辛い。大学に行くのが億劫。
・5月になったら、急にキャンパスから人が減る。
 
このような症状や現象は、大学生の5月病としてよくみられるものです。

5月病の対策はこれだ!

それでは、この5月病を防ぐための対策を解説していきます。
 
5月病にならないためには、まず自分に合ったストレス解消法、気分転換を見つけましょう。規則正しい生活を送ることを基本に、スポーツをする、音楽を聴く、読書など、気軽にできる趣味を持つとよいでしょう。簡単なストレッチなども生活に取り入れると、気分転換として有効です。
 
悩みが解決しない時には、身近な人に相談し、話を聞いてもらうことも大切です。話を聞いてもらうだけで、心が軽くなってすっきりするでしょう。

食生活の面では、バランスのよい食事が大切です。朝食を抜くなど不規則な食生活をせず、朝・昼・夜と規則正しい食事を心がけましょう。

そのほか、完璧主義をやめて、「8割できれば上出来だ」と思うようにすることも大切です。完璧主義者は5月病にかかりやすいという傾向がありますので、完璧さを求めず、新しいことにチャレンジをして、生活の中に刺激を入れることも効果的です。

最後に

5月病は新しい環境の中でのストレスによるものです。
誰でもなる可能性がある反面、対策も誰にでもできるものです。

新しい生活で慣れないことも多いと思いますが、生活の中で楽しみを見つけ、身近な人に気軽に相談をしながらマイペースで進んでいきましょう。そして、もし悩んでいる友達が周りにいたら、気軽に声をかけて話を聞いてあげてください。その一言が一生の友達を作るきっかけになるかもしれません。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連するおすすめ記事

これがあったら助かる!留学で必要な便利な持ち物ベスト3
語学、留学

これがあったら助かる!留学で必要な便利な持ち物ベスト3

英語での短期語学留学、するならどこ? 8ヶ国を徹底比較してみた
語学、留学

英語での短期語学留学、するならどこ? 8ヶ国を徹底比較してみた

学びたい大学生必見!誰でも気軽に学習できる今話題の教育系WEBサービス8選!!
アプリ、サービス

学びたい大学生必見!誰でも気軽に学習できる今話題の教育系WEBサービ...

2015年就活速報、今年も売り手市場?
就職活動

2015年就活速報、今年も売り手市場?

東大や京大、MITまで!PC一つで講義を無料で受けれるサービス4選
語学、留学

東大や京大、MITまで!PC一つで講義を無料で受けれるサービス4選

企業の課題を「人」から解決する! 人材業界を徹底研究・徹底解説!
就職活動

企業の課題を「人」から解決する! 人材業界を徹底研究・徹底解説!