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寝る前のちょい勉で1年間10,000分の差をつける!

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寝る前のちょい勉で1年間10,000分の差をつける! 寝る前の勉強は記憶に大きく影響を与えるという話をどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか。近年、さまざまなメディアや文献でも取り上げられている事柄です。

1日のうちの寝る前30分、スマートフォンやパソコン、テレビを見る時間を勉強にあてるだけで年間およそ1万分の差がつきます。まさに”ちりも積もれば山となる”。

寝る前30分勉強のメリット1~記憶に定着する~

睡眠には1日の出来事を整理整頓し、また記憶を定着させる働きがあります。「レム睡眠」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。「レム睡眠」は、脳は活性化しているのに体が眠っている状態を指します。

これに対し深い眠りを「ノンレム睡眠」といいます。人間の体は一夜のうちにこのレム睡眠とノンレム睡眠を数回繰り返します。必要な記憶とそうでない記憶の取捨選択はこのレム睡眠の時間帯に行われ、睡眠の直前に行われた勉強はより鮮明な記憶として、脳内にファイリングすることができるのです。
 

 寝る前30分勉強のメリット2~一夜漬けは長期的に意味がない~

一昔前までは、一番特効がある勉強法は「一夜漬け」だと世に広く認知されていました。しかしこれは、長期的に見ると極めて非効率な勉強方法
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